[...] robiąc tylko połowę ruchu). Mamy wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za podciąganie na tyle by mieć w ogóle siły na zrobienie tego boju. Jak już zrobi choć jedno powtorzenie wtedy będzie mógł szlifowac ruch o dynamiczne wyjście,pracę lopatek itd. Można się wzmacniać robiąc tydzień negatywy albo miesiac inverted rows. Efekt ten sam,różnica w [...]
[...] nie masz żadnej techniki nie robiąc podciąganie w ogóle... poza tym takie rzeczy jak ściąganie łopatek mozesz robić wisząc na drążku, zawsze te kilka minimetrów się wtedy podnieszesz zaczynając już dbać o aspekty techniczne. Nie każdy, bo 10% są zdrowi, to wynika z twoich wypowiedzi:) podaj cytat gdzie napisałem że 10% jest zdrowych albo [...]
[...] na macie byly chyba ze 2 razy."Trener" czasami urywa sie z treningu (w ciagu ostatnich 2-3 tygodni 2 razy)bo ma "wazne sprawy" albo sie spoznia.Wyznacza wtedy goscia ktory zna moze pare technik wiecej niz ja i wszystko gra.Tego co o tym mysle nie bede tu cytowal.Nie jestem jakis rewelacyjny w KM raczej przecietny powinienem [...]
[...] ciebie gnojek z nozem" to *******laj. Notabene jeszcze niedawno Krawaciarze wypowiadali sie "och i ach" o Douiebie stawiajac go na rowni z Yanilovem (to bylo wtedy kiedy Yanilow nie slyszal o Adamczyku), a tu nagle taka zmiana. Skad sie bierze tylu naiwniakow wierzacych w komandosow-ninja, mistrzow walki wrecz? Polecam tez [...]
[...] sie co jest skuteczniejsze. A o mojego zęba sie nie martw bo to tylko moja wali że go straciłem i ide zaraz do dentysty go wstawić. Szczęki są wskazane i ja mam nawet ale mi sie źle oddycha i właśnie tym to przepłaciłem. Mój błąd. Nie znam żadnych liuknków co do tych zawodów. Postaram sie poszukać i wtedy dam Ci znać. Trzymaj sie bezpiecznie!!!
[...] muszę się ubierać we wszystko, co mam. Zaznaczam, że tak jest parę godzin po ćwiczeniach, bo bezpośrednio to jest oczywiście gorąco, pot się leje itd. Czy to dobrze z tym zimnem? Znaczy to, że może był wydatek energetyczny, czy coś? Czy ubierając się wtedy nie "psuję" efektu? Mam może wytrzymać? Poradźcie, bo nie wiem, co z tym robić.
narazie Rudy już wiem co zrobię jak będzie się kończył jakiś spam pootwieram sobie z 10 okien..napisze po pare słów w każdym i szybko dam wyślij odpowiedź..wtedy musi się udać
Aha to wtedy ni rozkminiam o co kaman ;P Ej próbował ktoś z was robić batony proteinowe samemu? bo tak się zastanwiam i w sumie to dobry pomysł byłby np. na uczelnie takie coś brać:E
[...] wywołały zainteresowanie kilku innych organizacji, takich jak Bellator, Akhmat MMA i Fight Nights Global. "Zaplanowaliśmy walkę z Fergusonem, ale może do niej dojść tylko wtedy, gdy Khabib pozostanie w UFC. Wiele organizacji z dużymi funduszami zaproponowało mu podpisanie umowy: Bellator, Akhmat, Fight Night. Jeśli Khabib pozostanie w UFC, to [...]
[...] lekki. Z kefirem smakuje jak pinacolada -Carmel ice cream – karmel pyszny, słodki, z kefirem zastępuje lody w 100%, po zmieszaniu np. w rozdrabniaczu – dostajemy wtedy taki „puszek” -Cotton Candy – cukierkowy smak waty cukrowej, zgodnie z oczekiwaniami -Bubble gum - trochę mało intensywny, ale oddaje smak gumy balonowej. Ma to [...]
[...] wyjęciu dociskam delikatnie miejsce wacikiem jeszcze z 20 sekund. Jak biję wiecej niiż 2 ml, np 3 to po wtłoczeniu połowy soku robię przerwę na 10-15 sekund. Nie robią się wtedy takie gulałki, Przed iniekcją intensywnie masuję dane miejsce (biję tylko w uda i pośladki) takim mocnym masażem reką zaciśnietą w pięść - wtedy mięsień jest bardzo [...]
[...] nolvadexu, ale pomoze cokolwiek? wolalem szczerze letrozol od atd bo raz ze na dluzej starczy(tanszy) a drugie wazniejsze czytalem że nawet na allegro sa tzw "wały" ATD i bym nie wiedział wtedy na czym stoje... poza tym chcialem sie pozbyc problemow do lipca bo wtedy wakacje no i... Zmieniony przez - doktorlekter w dniu 2012-06-06 12:46:22
[...] 25 kg x 6 poprostu bylem zalamany psychicznie no ale jakos zaczelem przelamywac lody i nie myslalem o tym wkrecilem sobie ze zaczynam od poczatku jak mialme 14 lat choc wtedy wiecej wyciskalem :) i tak w sumie przy pomocy supli i dochodzenia do siebie jakos powrocilem ale to nie jst to co kiedys dlatego oo nowego roku pojda w ruch [...]
nie nie, ja wtedy dopiero zaczynalem rosnac, a z tego co pamietam to on juz te 3 lata temu wygladal bardzo przywoicie BL ile kosztuje jednorazowe wejscie?
wydaje mi sie ze warto sie trzymac takiej zasady zeby nie zaczynac zadnego cyklu jezeli bf% jest wiekszy niz 12 %. Wtedy duzo latwiej wszystko kontrolowac. Z tego co kiedys czytalem najbardziej anaboliczne srodowisko ze tak to nazwe jest jezeli bf wacha sie w granicach 10-12 %. Micz tylko ze ja nigdy nie bede mial wiekszej lapy niz jakies 42 cm. [...]
Karta swietna, a jednak troche pomarudze. Dustin Ortiz vs. Ray Borg - Walke temu Ortiz dostal Morage, ktory wg rankingu UFC jest 4 na swiecie. Przegral przez split decision, co w moich oczach znaczy, ze typ jest solidnym top10. Teraz walczy w drugich prelimsach i z typem, ktorego nie ma w ogole w rankingach. Dziwne. Rafael dos Anjos vs. Khabib [...]
[...] , jezli mowa o cięzarach to nie jako bezposredniej ich wartości co raczej zakresie pracy, czyli przy ekstremalnie ciężkich kiedy schodziśz z powtórzeniami niżej 3 powtórzeń, wtedy nooo jakis sens jest, w każdym razie psychiczny. Ty masz po 10 powtórzeń w serii , pełen komfort, Pas więcej daje psychicznie niż rzeczywiście chroni fizycznie, a może [...]
[...] przy tym bardzo pewny swojej wygranej. I nie należy się mu dziwić,zwyciężał niegdyś jako mistrz federacji WBO, a obecnie wielkim wygranymi z Corrie Sandersem (kwiecień 2004, wtedy to zdobył mistrzowski pas WBC), Dannym Williamsem, sensacyjnym pogromcą Mike'a Tysona, czy dramatyczną ringową batalią z Lennoxem Lewisem zaskarbił sobię sympatię [...]
Poziom tłuszczu miałem mierzony jakimś urządzeniem na uczelni więc jest to raczej dokładny wynik. Problem polega na tym, że kilka lat temu byłem dosyć gruby i wtedy postanowiłem się odchudzać, a że nie znałem się w ogóle na tym to po prostu się głodziłem. No i schudłem, ale nie spalałem wtedy tłuszczu tylko najprawdopodobniej mięśnie. I tłuszcz [...]
Wiesz stwierdziłem że nie bede liczyć bezmyślnego machania hantlami i sporadycznych treningów w klubowej siłowni . Wtedy próbowałem wszystko podliczać.. Teraz sie koryguje Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system [...]
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
